كم دقيقة يجب أن نمشي يومياً

تشير نتائج دراسة جديدة إلى أن المشي يمكن أن يساعد كبار السن على تحسين جودة الحياة، وتُبيّن أن المشي لمدة 15 دقيقة يوميا قد يخفض من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 22%.
ويشير العلماء إلى انه بالرغم من الالتزام بنظام تمارين يومي أفضل إلا أن التمارين المعتدلة تزيد أيضا من احتمالات عيش حياة طويلة خالية من الأمراض ولفتوا إلى أن المشي لمدة 15 دقيقة كل يوم يعد هدفا معقولا للبالغين.
واستندت نتائج الدراسة على دراسة شملت أكثر من 123.000 من البالغين، الذين تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات وفقا لمستويات نشاطهم غير فعال، منخفضة ومتوسطة وعالية، ومقارنة مع أولئك الذين كانوا اقل نشاطا، تراجعت احتمالات الوفاة بين كبار السن حسب مستويات النشاط المنخفضة المتوسطة، والعالية بالترتيب 22?، 28? و 35?، وكلما زادت مدة التمارين التي يقوم بها كلما كان تأثير النشاط أفضل على الصحة. وقال معدّ الدراسة الدكتور ديفيد هوبين، من مستشفى جامعة سانت إتيان إن العمر ليس ذريعة لعدم ممارسة الرياضة، ونجح اقل من نصف كبار السن في تحقيق المدة الأدنى من التمرين وهي 150 دقيقة 75 دقيقة من التمارين القوية كل أسبوع”.