4 حيل ذهنية لتناول طعام أقل

أوصى أطباء مختصون في علم النفس الغذائي بأربع طرق تساعد على إنقاص الوزن دون بذل الكثير من الجهد، ركزوا خلالها على طريقة تناول الأطعمة والطعام نفسه وليس المؤثرات المحيطة. فأكد الأطباء أولاً على ضرورة إغلاق الهواتف المتحركة إذ أثبتت دراسة حديثة في مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي أن الأشخاص الذين يجلبون هواتفهم إلى مائدة العشاء يستخدمونها لحوالي 11% من الوجبة وبالتالي يصبحوا مشتتين ويسرفون في تناولهم الطعام.
ثانياً: نوم الساعات الموصى بها من 7 إلى 8 يومياً، هي النصيحة الثانية التي أوصى بها الأطباء، إذ أن عدم نوم هذه المدة قد يجعلك أكثر جوعاً في اليوم التالي، إلى جانب إيقاف تشغيل التلفزيون قبل النوم لمساعدتك على تجنب الأكل غير العقلاني في اليوم التالي.
ثالثاً: الجلوس خلال تناول الطعام للتركيز أكثر على الوجبة الغذائية، إذ وجدت دراسة حديثة أن الناس يأكلون 5% أكثر أثناء التجول، ورابعاً استعمال الأطباق الحمراء عند تناول الطعام لأن اللون الأحمر قد يشير إلى توقف الدماغ عن الأكل مقارنة بالأطباق البيضاء والزرقاء.