الرياضة لتحسين المزاج

خلصت دراسة أمريكية، إلى أن ممارسة الرياضة تحد من ظهور أعراض الأمراض النفسية وتحسن الحالة المزاجية.
وبدا أن للرياضة تأثيرا أكبر على من لديهم تاريخ مع مرض الاكتئاب، فضمن هذه الفئة تراجع شعور من يمارسون الرياضة بحالة نفسية سيئة بمقدار 3,8 يوم شهريا في المتوسط مقارنة بمن لم يفعلوا قط.
وقال آدم تشيكرود وهو باحث في الطب النفسي بجامعة ييل بولاية كونيتيكت الأمريكية “من يمارسون الرياضة يتحلون بصحة نفسية أفضل ممن لا يفعلون خاصة من يتمرنون بين ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا لمدة 45 دقيقة”.
وتوصلت الدراسة، إلى أن التمرينات الذهنية كاليوجا والتاي تشي، تؤدي إلى الحد من أيام الشعور بالمزاج السيئ بنسبة 23 في المئة مقارنة بعدم ممارسة الرياضة.
وحتى الأعباء المنزلية، أثبتت النتائج أنها تؤدي إلى تقليص أيام الشعور بحالة نفسية سيئة بنسبة 9,7 في المئة على الأقل مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة على الإطلاق.