الاستيقاظ باكرا يحمي من الاكتئاب

أكدت دراسة حديثة أن النساء اللاتي يستيقظن باكرا في الصباح أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن يستيقظن في وقت متأخر.
وقام الباحثون بفحص الروابط بين اضطرابات المزاج ونمط “الكرونوتوب” وهو نوع من الساعة الداخلية التي تحدد أفضل وقت لأداء الأنشطة المختلفة مثل النوم وتناول الطعام والعمل وما إلى ذلك لمدة 24 ساعة. وخلص معدو الدراسة إلى أن التعرض لضوء الشمس في النهار يقلل خطر إصابة الشخص بالاكتئاب بنسبة 12بالمئة إلى 27 بالمئة لذلك فإن نمط النوم يلعب دورا في الإصابة بهذا المرض العقلي.
وبينما تشير النتائج إلى أن نمط نوم الشخص هو عامل خطر مستقل للاكتئاب فقد أوضحت في الوقت نفسه أن هذا لا يعني بالضرورة أن من يحبون الليل سيواجهون المرض بشكل حتمي. ونصحت الدراسة من أجل تجنب الإصابة بالاكتئاب قدر الإمكان بالحصول على ما يكفي من النوم وممارسة التمارين الرياضية وقضاء الوقت في الهواء الطلق وخفت الأضواء ليلا ومحاولة الحصول على أكبر قدر ممكن من الضوء نهارا.