الطير الباكر وبوم الليل

   بعض الأشخاص لا يستطيعون العمل بدون النوم لثماني ساعات، وهناك تباين كبير بين الأفراد وما يحتاجونه. ويقول الباحث في مجال النوم، هانز-جونتر فيس: “الطيف واسع للغاية، ومن المحتمل أن أينشتاين كان ينام عشر ساعات، وربما نابليون كان ينام ثلاث ساعات فقط، والتوصية العامة بالنوم لمدة سبع أو ثماني ساعات ليلا لا تلائم الجميع، ويشير إلى أن الأشخاص يجب أن يحددوا لأنفسهم مقدار النوم الذي يحتاجونه حقًا. وهناك بعض العلامات الواضحة يجب معرفتها، فإذا استيقظت مثلا كل صباح من النوم العميق باستخدام المنبه، فيجب أن تفكر بشأن الذهاب إلى السرير في وقت أبكر، وبشكل عام، هناك نوعان من الأشخاص: “الطير الباكر” الذي ينام ويستيقظ مبكرا و”بوم الليل” الذي يعشق السهر. ويقول فيس: “يجب أن تعلم من أي النوعين أنت ونظم حياتك بما يتلاءم معه، هذا يمكن أن يشمل اختيارك الوظيفي”. والوقت الأمثل للخلود للنوم لمحبي السهر هو ما بين الواحدة والثانية قبل الفجر إذا ما أرادوا الحصول على ثماني ساعات، وبناء عليه قد يكون من الصعب تحقيق الأداء المطلوب في المدرسة أو الجامعة أو العمل.