إدارة الغضـــب

وفقا لموقع “بينكفيلا”، هناك طرق سهلة ومفيدة تساعد الإنسان في التعامل مع حالات الغضب بالطريقة الصحيحة، دون تطورها غلى مواقف عدوانية، كالتنفس العميق فالتنفس البسيط يجعلنا أكثر اندفاعا لذلك، خذ نفسا عميقا كلما هاجمتك نوبة غضب. كما يعد الاسترخاء وتخيل الأفضل، من أهم طرق مقاومة حالة الغضب إلى جانب أنهما يعملان على تقليل حالة التوتر بشكل ملحوظ. لذا، حاول أن تتخيل مواقف تسعدك وأنت مقفل العينين ومسترخ تماما. وحسمت أبحاث كثيرة فوائد ممارسة “اليوغا”، لما لها من قدرة كبيرة على تخليص أجسامنا وعضلاتنا من التوتر، بالإضافة إلى اكتسابنا حالة من الهدوء، تقاوم تمامًا أي حالة غضب طارئة. وينصح الباحثون الناس أن “ينفّسوا عن مشاعر الإحباط” إلى شخص يثقون فيه، فالتحدث إلى الأحباء له فوائد نفسية أنه يخلي مساحة في العقل، ما يساعد على الشعور بالراحة في تقليل الغضب ويمنع المشاعر السلبية من الظهور.