عادات صحية تخلصك من التوتر

يعاني حالياً عدد كبير من الناس من التوتر والضغوط المرتبطة بالعمل، خاصة مع تزايد الضغوط الواقعة على الموظفين بسبب الظروف التي فرضتها عليهم جائحة فيروس كورونا المستجد المسبب لمرض “كوفيد 19″، وكشف تقرير منشور في موقع “سمول بزنس” البريطاني عن أن 71% من أصحاب الأعمال الصغيرة يعانون من ضغوط في مكان العمل خلال العام الماضي 2020، وأوضح 26% منهم أن الأعمال التجارية والالتزامات الشخصية كانت سبباً في تزايد التوتر، فيما أرجع 24% منهم هذا التوتر إلى ضغوط الوقت، وتحدث 21% منهم عن أن التوتر يأتي بسبب بقائهم على رأس الإدارة في تلك الأوقات الصعبة، كما كشفت الإحصائية أيضاً أن 50% من أصحاب الأعمال التجارية الصغيرة لم يهتموا باستخدام الأدوات والأساليب التي تساعدهم على التخلص من المشاكل العقلية المرتبطة بضغط العمل، سواء لهم، أو للموظفين التابعين لهم.

وحدد التقرير عدداً من العادات الصحية السحرية التي يمكنها التخلص من التوتر المرتبط بضغوط العمل، وجاءت تلك العادات على النحو الآتي: الرياضة يمكنها أن تخلصك من التوتر المرتبط بالعمل بنسبة تصل إلى 50%، ولو كنت تنام أقل من 5 ساعات يومياً، فأنت معرّض بنحو 4 مرات ونصف للإصابة بالتوتر المرتبط بالعمل، والراحة والاستشفاء، حيث كشفت الإحصاءات الرسمية أن ما بين 66 إلى 82% من العاملين المصابين بالتوتر لا يحصلون على فترات الراحة اللازمة وسط العمل، والعلاقات والحياة الاجتماعية، ورصدت واحدة من أكبر وأطول الدراسات العلمية أن حياة البالغين الصحية مرتبطة بصورة كبيرة بحياتهم الاجتماعية وعلاقاتهم، بالإضافة إلى عدم اتباع نظام غذائي أو “رجيم” قاس له عامل سلبي مؤثر على الصحة الجسمانية والعقلية للشخص، والتوازن هو المطلوب.