أفضل وقت لحرق السعرات الحرارية خلال اليوم

الساعة الداخلية في أجسامنا، والمعروفة أيضاً باسم الإيقاع اليومي مسؤولة عن الكثير فيما يتعلّق باحتياجاتنا، فهي تخبرنا عندما نشعر بالجوع، أو عندما تكون متعباً و عندما تحتاج إلى النوم وغيرها، حيث أظهرت دراسة جديدة أن ساعة الجسم تحدّد أيضاً الوقت الذي يحرق فيه الجسم معظم السعرات الحرارية خلال اليوم حتى عندما لا تفعل شيئاً يستدعى لحرقها.

ووفقاً للدراسة، فإن الجسم يحرق أكثر بنسبة 10% من السعرات الحرارية في فترة ما بعد الظهر وحتى المساء مقارنة بالصباح، حيث أوضحت أن الدور المهمّ الذي يلعبه إيقاع الساعة البيولوجية للجسم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي هو السبب في أن الأشخاص الذين لديهم جداول نوم غير منتظمة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن.

وركزت الدراسة على تقييم التغيّرات في عملية التمثيل الغذائي على مدار اليوم دون تأثير مستويات النشاط والعادات الغذائية وأنماط النوم، وقامت بتطبيقها على 7 أشخاص شاركوا في الدراسة التي توصلت إلى كيفية تأثير إيقاع الساعة البيولوجية على عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وأهمية قيام أي شخص، سواء كان يحاول إنقاص الوزن أم لا، بالحفاظ على جداول زمنية معينة للنوم وتناول الطعام من أجل الحفاظ على الصحة العامة. كما خلصت الدراسة إلى أن حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية والتي تختلف من شخص لآخر، كان في فترة ما بعد الظهر حتى المساء أكبر في العموم عند جميع من شملتهم الدراسة.