قيلولة بعد الظهر توقظ الدماغ المسن

تسهم القيلولة في فترة بعد الظهر في إعادة شحن الجسم المتعب، واكتشف بحث جديد الآن أنها قد تحسن الوظيفة المعرفية أيضاً حيث نشرت مجلة “الطب النفسي العام” نتائج دراسة مبنية على المراقبة حيث تابع الباحثون 2214 شخصاً سليماً في عمر الستين وما فوق في الصين، حيث تعتبر القيلولة شائعة. سئل المشاركون عن عادة أخذ قيلولة لخمس دقائق على الأقل بعد الغداء، فتبين أن ثلثيهم كانوا يأخذون قيلولة مماثلة. خضع جميع المشاركين لاختبار يقيس مهارات عقلية متنوعة، مثل الذاكرة والقدرة على تحديد الأسماء والوجهات وإجراء العمليات الحسابية، ثم حصل الباحثون على تفاصيل إضافية عن عادات القيلولة لديهم، بما في ذلك مدة القيلولة ووتيرتها أسبوعياً.

حين قارن الباحثون نتائج الاختبار مع المعلومات المرتبطة بالقيلولة، اكتشفوا أن المجموعة التي تأخذ قيلولة حصدت علامات أعلى في الاختبارات المعرفية، لكن كانت مدة القيلولة مؤثرة أيضاً، حيث برز رابط بين تراجع مدتها ووتيرتها (أقل من 30 دقيقة، بمعدل أربع مرات أسبوعياً كحد أقصى) واكتساب أكبر المنافع. في المقابل، تراجعت علامات المشاركين كلما طالت مدة القيلولة وتكررت، كذلك، ارتفعت علامات المجموعة التي كانت تأخذ قيلولة متعمدة في أوقات محددة بدل النوم عند الشعور بالتعب.

تدعو هذه النتائج إلى تنظيم القيلولة في بداية فترة بعد الظهر والاكتفاء بثلاثين دقيقة، أخيراً حاول ألا تأخذ قيلولة بشكلٍ متكرر على مر الأسبوع.