5 نصائح لفقدان الوزن بدون رجيم

 يعاني البعض من زيادة في الوزن لكنهم لا يمتلكون الإرادة الكافية لاتباع أنظمة الرجيم التي يمكنها أن تساعدهم في فقدان الوزن، بسبب حبهم الشديد للطعام، وفي هذا التقرير نقدم بعض الطرق المضمونة لفقدان الوزن دون اتباع أي نظام غذائي:

*الرياضة هي المفتاح: النشاط البدني أمر بالغ الأهمية إذا كنت تحاول التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، ولا توجد طريقة أفضل لفعل ذلك من ممارسة الرياضة بانتظام أو أي نوع من الحركة الجسدية، لذلك إذا كنت ترغب في الاستمرار في الحصول على أفضل الأطعمة في العالم فعليك اللجوء إلى روتين رياضي منتظم.

*كل ما يشبعك فقط: تأكد من أنك لا تأكل أكثر مما يمكن أن تأخذه معدتك، إذا كنت تريد إنقاص وزنك فلا تأكل ما يشبع قلبك بل التزم بقدرة معدتك فقط.

*امضغ طعامك جيداً: من المهم أن تأخذ قضمات صغيرة من طعامك وتمضغه بشكل صحيح، لأن ذلك سيساعدك على الامتناع عن تناول الطعام الزائد، ويساعد مضغ الطعام ببطء جسمك على معالجة الطعام بشكل أكثر كفاءة ويبعدك أيضاً عن الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية.

*اشرب الكثير من الماء: يمكنك دائماً الاستعانة بشرب الكثير من الماء قبل كل وجباتك، لن يؤدي ذلك إلى تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام فحسب، بل سيجعلك أيضاً تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت، وهذا هو السبب في أنك ستأكل أقل.

*تقليل مستويات التوتر: يمكن أن يكون التوتر والقلق من المحفزات النشطة للأكل المفرط وغير المنضبط، إنه يطلق هرمون يسمى الكورتيزول الذي يميل إلى زيادة شهيتك، لذلك إذا كنت تعتقد أنك تكتسب الكثير من الوزن مؤخراً، فاحرص على مراقبة مستويات التوتر لديك وانغمس في الأنشطة الإيجابية التي من شأنها أن تضيء حالتك المزاجية.