مشروبات للطاقة “طبيعية 100%” من المطبخ

هناك العديد من أنواع المشروبات المعززة للطاقة “الطبيعية” والتي يمكن إعدادها في المنزل، بخاصة أن المشروب المعزز للطاقة المتوفر في محلات السوبر ماركت أو محال بيع العصائر لا يمكن أن يكون “طبيعياً” بنسبة إلى 100%.

*ماء جوز الهند والليمون: يعد مشروب ماء جوز الهند والليمون منعشاً وغنياً بالإلكتروليتات والبوتاسيوم التي يمكن أن تعزز مستويات الطاقة في جسم الإنسان ويدعم وظائف المخ والأعصاب.

*الزنجبيل والهيل: إن الزنجبيل والهيل كلاهما بهارات لها فوائد صحية عديدة، يتميز المشروب بأنه غني بمضادات الأكسدة وله خصائص مدرة للبول، ويمنع رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان بالإضافة إلى تحسين مستويات الطاقة.

*عصير الموز والحليب: يساعد الجسم على التخلص من الشعور بالإعياء ويدعم إنتاج الجسم للإنزيمات وتعزيز الطاقة، علاوة على أنه مشروب غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور.

*عصير المانغو: يعتبر عصير المانغو الغني بالفيتامينات والمعادن من أشهر مشروبات الطاقة الطبيعية، والذي يتميز بأنه منخفض الدهون ويحتوي فقط على حوالي 100 سعرة حرارية لكل حصة.

*ماء العسل: يحتوي العسل على نسبة عالية جداً من المركبات النباتية المفيدة ويقدم العديد من الفوائد الصحية، يمتص الجسم الغلوكوز الموجود في العسل بسرعة مما يعطي دفعة فورية للطاقة.

*عصير الجزر: ينظف عصير الجزر الجسم ويحارب التعب. يعتبر الجزر أيضاً أفضل غذاء صديق لفقدان الوزن ويمكن أن يساعد في تحسين صحة العين.

*عصير البرتقال: يقترن البرتقال في الذهن بفيتامين C الذي يعد أحد مصادر الطاقة المهمة للجسم بالإضافة إلى أن عصير البرتقال غني بالفوسفور والمعادن والألياف.

*ماء الليمون: يحتوي الليمون على البوتاسيوم والذي يساعد عند تناوله على زيادة مستويات الطاقة في الجسم بالإضافة إلى الخصائص المتعددة المفيدة للصحة بشكل عام.

*اللبن: إن مشروب اللبن غني بفيتامين B2 والبروتين، ينصح خبراء التغذية بتناول كوب من اللبن للتزود بالطاقة اللازمة في حال الشعور بالتعب أثناء العمل أو ممارسة التمرينات الرياضية.