الملح الإنجليزي لا علاقة له بملح الطعام.. فما هي فوائده واستخداماته؟!
الملح الإنجليزي أو ملح الإبسوم هو مُركب يتم استخدامه كعلاج شائع للعديد من الحالات التي تتراوح بين تعزيز الشعور بالاسترخاء ومكافحة القلق من خلال إضافته إلى ماء حمامك الساخن والبقاء فيه لبعض الوقت لكي يبدأ في التفاعل مع جسمك، وصولاً إلى تناول جرعات مخففة منه لعلاج مشكلات الهضم.
كما يُستخدم هذا الملح في علاج وجع العضلات وشد الأربطة والتوتر المزمن وغير ذلك من الأمور. ونظراً لسعره الاقتصادي غير المُكلف، فكثيراً ما يتم استخدامه بإفراط أو بصورة خاطئة، ما قد يؤدي لآثار جانبية محتملة عند عدم الانتباه لخصائصه وتأثيره على الجسم.
فما هي فوائد ملح الإبسوم واستخداماته المختلفة؟ وما هي آثاره الجانبية المحتملة؟ بالإضافة إلى كيفية استعماله بالصورة الصحيحة لعلاج الكثير من المشكلات.
ما هو ملح الإبسوم؟
يُعرف ملح إبسوم باسم كبريتات المغنيزيوم، وهو مُركب كيميائي يتكون من المغنيزيوم والكبريت والأوكسجين. وحصلت هذه المادة على اسمها من مدينة إبسوم في ساري بإنجلترا، حيث تم اكتشافها في الأصل.
وبالرغم من اسمه، يُعتبر ملح الإبسوم مركباً مختلفاً تماماً عن ملح الطعام. وكان يُطلق عليه على الأرجح تسمية “ملح” بسبب تركيبته الكيميائية.
ويمتلك هذا الملح مظهراً مشابهاً لملح الطعام وهو غالباً ما يذوب في المياه، ولهذا السبب قد يُعرف أيضاً باسم “ملح الاستحمام”. وفي حين أنه يشبه ملح الطعام إلا أن مذاقه مختلف تماماً، فهو مُرّ للغاية وغير مستساغ لذا نادراً ما يتم استهلاكه من خلال الفم.
ومنذ عقود كان يتم استخدام هذا الملح لعلاج بعض الأمراض، مثل الإمساك والأرق والألم العضلي الليفي، لكن لسوء الحظ لا تدعم الأبحاث العلمية تأثيره الفعلي في هذا النوع من العلاجات.
وتعود معظم فوائد ملح الإبسوم إلى المغنيزيوم الموجود فيه، وهو معدن لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي منه من خلال النظام الغذائي المعتاد.
فوائد حمام الملح الإنجليزي الدافئ
ويتحلل المغنيزيوم والكبريت في المياه، وبالتالي فإن الجلوس في حمام دافئ من ملح الإبسوم يجعله يدخل الجسم من خلال الجلد.
وبالرغم من أنه لم يتم إثبات ذلك علمياً، فإن مجرد الجلوس في حمام من الماء الدافئ يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف تيبس المفاصل والأربطة.
ويستخدم الناس حمام ملح الإبسوم كعلاج منزلي من أجل تخفيف ألم وتورم التهاب المفاصل،
وعلاج الكدمات والالتواءات، وتخفيف الألم العضلي الليفي، وهو حالة تصيب العضلات والأربطة والأوتار، وتسبب نقاطاً مؤلمة في جميع أنحاء الجسم، إضافة إلى علاج الأرق والإرهاق، وكذلك الصدفية، وهي مرض يسبب احمرار الجلد والحكة والقشور، وعلاج آلام العضلات بعد التمرين، وعلاج الإسهال، وألم واحمرار حروق الشمس، والأقدام المتعبة والمنتفخة.
تصحيح نقص المغنيزيوم
وبينما يتوقع الأطباء امتصاصاً أفضل للمغنيزيوم عبر الجلد، وبالرغم من أنه لا توجد أبحاث دقيقة تقارن استهلاك مكملات المغنيزيوم عن طريق الفم مع امتصاص المغنيزيوم عبر الجلد مثل الجلوس في حمام دافئ باستخدام ملح الإبسوم.
ويستغرق الأمر 15 دقيقة فقط من أجل أن يُشبُّع الجسم بالعناصر، ويتم ذلك من خلال وضع 300 غرام من الملح في حوض استحمام مملوء بالماء الساخن. وفي غضون 15 دقيقة فقط، وستبدأ في تجربة الفوائد العقلية والجسدية للملح.
وقد يدّعي البعض أن شرب ملح الإبسوم مفيد لإزالة السموم من الجسم، لكن الحقيقة هي أن شربه يتسبب في إصابة بعض الناس بآثار جانبية خطيرة مثل الإسهال الشديد.
تعزيز صحة الجلد
ويمكن لمياه الاستحمام التي تحتوي على ملح الإبسوم أن تنعِّم البشرة الخشنة والجافة وتقشر خلايا الجلد الميتة، وقد يهدئ أيضاً الجلد المصاب بأمراض الجلد، بما في ذلك الأكزيما والصدفية.
ولكن من الجيد مراجعة الطبيب قبل النقع في ملح إبسوم إذا كان الشخص يعاني من مرض جلدي، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
علاج القلق والتوتر
ويمكن أن تعزز مستويات المغنيزيوم الصحية الناقلات العصبية في الدماغ المسؤولة عن إحداث النوم وتقليل التوتر، بحسب ذات الموقع. كما قد يعزز المغنيزيوم أيضاً الميلاتونين، وهو هرمون يحفِّز على النوم.
وقد يستفيد الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر والإرهاق من أخذ حمام الملح الإنجليزي الدافئ ونقع الجسم فيه لبعض الوقت، ووجدت دراسة علمية أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد العقلي والجسدي يستفيدون عندما تتم إدارة مستويات المغنيزيوم لديهم.
ويمكن أن يساعد الاستحمام الدافئ الشخص أيضاً على الاسترخاء من خلال السماح له بالتخلص من توتر العضلات والتعافي بعد يوم طويل ومُرهق جسدياً ونفسياً.
التعافي بعد بذل مجهود جسماني
يستهلك بعض الناس مكملات ملح الإبسوم الغذائية قبل القيام بالتمارين الرياضية. وقد يساعد هذا في إزالة حمض اللاكتيك الذي يتراكم في العضلات أثناء التمرين ويحسِّن الأداء في المستقبل.
وفي دراسة نشرها موقع إن سي بي آي البحثي للعلوم، عام 2015، وجد الباحثون أن مكملات المغنيزيوم قصيرة المدى كانت مرتبطة بتحسين أداء تمارين الضغط.
وعندما يتناول الشخص مكملات هذا الملح أو ما يُعرف باسم مكملات كبريتات المغنيزيوم بعد التمرين، فقد يقلل ذلك أيضاً من مدة التعافي والشفاء ويمنع وجع العضلات.
أضرار ملح الإبسوم المحتملة
ويمكن أن تكون التغيرات المفاجئة بالنسبة للأمعاء خطيرة للغاية، وتسبب الجفاف وعدم الراحة والألم. ومع ذلك لا توجد دراسات تثبت أن تناول ملح الإبسوم عن طريق الفم آمن أو مفيد.
كما أن الذين يعانون من التهاب الجلد الشديد أو العدوى لا يجب عليهم استخدام الملح، وكذلك المصاب بجرح مفتوح أو حروق شديدة لا يجب عليه أن يستخدم ملح الإبسوم. وإذا كان لديك جرح مفتوح استشر طبيب الأمراض الجلدية قبل الاستخدام.
ويجب على النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، والأطفال، تجنب تناول ملح الإبسوم عن طريق الفم، لأنهم قد يعانون من آثار جانبية غير مرغوب فيها، ويُحتمل أن تكون خطيرة.
وإذا شرب الشخص ملح إبسوم فقد يعاني – كآثار جانبية – من الدوار أو الإغماء، أو اضطراب المعدة، أو الإسهال الشديد،، أو الرؤية الضبابية والتشوُّش، أو تغييرات في وظائف المثانة، أو اضطراب نبضات القلب، أو الصعوبة في التنفس، أو ضعف العضلات، أو التعب الشديد والإعياء.
ورغم أن ملح الإبسوم يُعتبر آمناً للاستخدام بشكل عام لمعظم البالغين، إلا أنه يجب على بعض الأشخاص تجنب شربه كمحلول لتجنُّب أي آثار جانبية مُحتملة. وفي حال راودك بعض التردد أو المخاوف، استشر أخصائياً صحياً متخصصاً فيما إذا كان استخدام الملح ملائماً لك أم لا.
