أسرار فيتامين “د”

يلعب فيتامين “د” دوراً في تقليل التعب وزيادة مستويات الطاقة بالجسم هذا لأنه يساعد في وظيفة الميتوكوندريا داخل خلايا الجسم المسؤولة عن توليد الطاقة بالجسم.

ويؤكد الخبراء أن هناك علاقة قوية بين فيتامين “د” وحصول الجسم على الطاقة، فهو فيتامين نحصل عليه من التعرض لأشعة الشمس وبعض الأطعمة والمكملات الغذائية ويمكّن الجسم من امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام الذي يمر عبر القناة الهضمية، مما يساعد على نمو عظام وأسنان قوية وصحية.

وإذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين د، فيمكن أن تصبح العظام هشة وضعيفة ومشوهة.

هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى لفيتامين “د” حيث يدعم نظام المناعة القوي والصحي من خلال محاربة البكتيريا والفيروسات وينظم عمل القلب ويقلل من ضغط الدم وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة مثل السرطان والسكري من النوع 2 والتصلب المتعدد.

وأهم أعراض نقص فيتامين “د” لدى البالغين: التعب وضعف العضلات وتدني الحالة المزاجية، وكل ذلك يمكن أن يجعلنا نشعر بالإحباط والإرهاق.