مفاتيح الحفاظ على صحة المخ والذاكرة

قالت أستاذة معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وعالمة الأعصاب لي هيوي تساي إن مفاتيح الحفاظ على صحة المخ والذاكرة مع تقدمك في العمر ليست سرا.

وقالت إن نصائح الخبراء المشتركة – ممارسة الرياضة والنشاط الاجتماعي والفكري والحفاظ على نظام غذائي صحي – هي أمور مهمة لتطبيقها في حياتنا. الجزء الأصعب هو الحفاظ على تلك العادات.

ووجدت دراسة حديثة تابعت ما يقرب من 30000 شخص في الصين لمدة 10 سنوات أن أولئك الذين اتبعوا المزيد من عوامل نمط الحياة الصحية يعانون من انخفاض أبطأ في الذاكرة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

ونظر الباحثون في الدراسة في العديد من العوامل نفسها التي أشارت إليها تساي: اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والاتصال الاجتماعي المنتظم، والأنشطة المعرفية، والامتناع عن التدخين والكحول.

وقالت تساي إنها تعلم أن من المهم الحفاظ على روتينها حتى عندما تكون الظروف غير مواتية.

وقالت: أنا فقط يجب أن أضبط نفسي حقا. على سبيل المثال، ممارسة الرياضة في الشتاء: إنه أمر مؤلم حقا عندما تنظر إلى درجة الحرارة الخارجية تحت الصفر وهناك جليد وثلج على الأرض. أحاول فقط ضبط نفسي والتحكم فيها.