نصائح للتخلص من الكسل

يشعر الموظف خلال نهار رمضان بالخمول والكسل، نتيجة عدم حصوله على قسط كاف من النوم، أو إهماله في تناول وجبة السحور، مما يتسبب في عدم التركيز خلال ساعات العمل، وارتكاب بعض الأخطاء، ولتجنب هذه المشكلة، يجب إتباع بعض النصائح التي تساعد على التركيز خلال ساعات العمل، وفقاً لما ذكره موقع “forbes”.

يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية، كل صباح، والتي تساعدك على الشعور بالحيوية وتقوية التركيز من خلال زيادة تدفق الدم إلى المخ، ومن الرياضات التي يمكن ممارستها هي اليوغا أو ركوب الدراجات.

تجنب تناول الأطعمة الدسمة والتي تتسبب في الشعور بالخمول والكسل، واستبدالها بالخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالدهون الجيدة، والتي تساعد على تقوية الذاكرة والانتباه، ويفضل تناول المكسرات والأفوكادو، والبيض وزيت جوز الهند.

-الحصول على قسط كاف من النوم، لمدة 8 ساعات أو بحد أدنى 7 ساعات كل ليلة، مما يساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية خلال اليوم.