الطريق إلى السعادة الحقيقية

نشر الأستاذ في جامعة هارفارد الأمريكية، سانجيف شوبرا، أهم البنود للوصول إلى السعادة الحقيقية، فهناك أربعة أشياء تم ربطها علميا بزيادة مستوى السعادة لدى الأشخاص، بحسب موقع “سي إن بي سي”. هي:
الأصدقاء والعائلة حيث يؤكد شوبرا إن توطيد العلاقات مع أشخاص نثق بهم أمر أساسي للسعادة بشكل عام، أيضاً الغفران: فإذا كنت قادرا على المسامحة فهي تحررك من أعباء الكراهية وغيرها من المشاعر غير الصحية التي يمكن أن تؤثر سلبا على حياتك بشكل عام وسعادتك. وتشير الدراسات إلى أن الغفران يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، ويحسن مستويات الكوليسترول في الدم، ويقلل من ضغط الدم والقلق والاكتئاب والإجهاد.
كما يقول شوبرا إن الانخراط مع الجمعيات الخيرية والتبرع بالمال لمساعدة الآخرين هو أحد أكثر الطرق إرضاء للنفس، ويؤكد الباحثون أن الناس الذين يتطوعون يشعرون بسعادة أكبر، واحترام للذات أعلى، وهو ما يساعد في خفض معدل الوفيات. ويقتبس الأستاذ مقولة، “إذا كنت لا تعرف لغة الامتنان، فلن تكون أبدا متكلما بلغة السعادة”. ويشيرإلى أن ممارسات الامتنان البسيطة، مثل قول “أنا ممتن” مرة واحدة على الأقل يوميا، يمكن أن تساعد الناس على تذوق التجارب الإيجابية والتعامل مع الظروف العصيبة، وأن قضاء بعض الوقت في الشعور بالامتنان يجعل الإنسان أكثر وعيا بالأشياء الإيجابية في حياته، وأقل توترا من الأشياء السلبية في حياته.