التمرينات المتقطعة أفضل من الركض

أظهرت مراجعة بحثية جديدة أن ممارسة مجموعة متنوعة من التمرينات الرياضية المكثفة مع الحرص على فترات راحة وجيزة تتخللها ربما، تساعد على خسارة الوزن أكثر من الركض بوتيرة ثابتة على جهاز المشي أو ركوب الدراجة الثابتة في صالات الألعاب. وقال كبير الباحثين في المراجعة وهو من الجامعة الاتحادية في جوياس بالبرازيل باولو جنيتل: “لا تتعلق خسارة الوزن بعدد السعرات الحرارية التي تحرقها خلال التمرينات فحسب، ولكن أيضا برد فعل جسمك خلال الساعات والأيام التي تلي التمرينات” مشيرا إلى أن “التمرينات المتقطعة تزيد من خسارة الدهون وأن تمرينات السرعة المتقطعة ربما تكون فعالة للغاية في هذا الصدد”. وبحسب المراجعة انخفضت أوزان الرجال والنساء المشاركين كما تراجعت الدهون في أجسامهم بفضل هذين النوعين من النشاط البدني بغض النظر عن وزنهم عند بدء ممارسة التدريبات.