خمس عادات نوم قد تطيل العمر 5 سنوات

توصلت دراسة أولية جديدة إلى أن اتباع 5 عادات نوم معينة من الممكن أن يضيف ما يقرب من خمس ‏سنوات إلى متوسط العمر المتوقع للرجل ونحو 2.5 عاما إلى عمر المرأة.‏

وشملت الدراسة التي قُدمت يوم الخميس الماضي في اجتماع سنوي للكلية الأمريكية لأمراض القلب بيانات من 172321 شخصا بمتوسط عمر يبلغ 50 و54% من النساء، وكان ما يقرب من ثلثي المشاركين من أصحاب البشرة البيضاء و14.5% من أصل لاتيني و12.6% من السود و5.5% من الآسيويين.

وتمت متابعة المشاركين في صورة استبيانات النوم لمدة تزيد من 4 سنوات توفي خلالها 8681 شخصا ومن بين هذه الوفيات، كانت 30% من أمراض القلب والأوعية الدموية و24% بسبب السرطان و46% لأسباب أخرى.

واستنادا إلى تقييم الخمسة عوامل المختلفة في جودة النوم، فقد حدد الباحثون أن العادات الأساسية للنوم عالي الجودة هي:

الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة – النوم لفترة متواصلة – النوم بسهولة ودون صعوبة – عدم استخدام أي أدوية للنوم –

الشعور بالراحة بعد الاستيقاظ لمدة خمسة أيام في الأسبوع على الأقل.