العلاقة بين الاستيقاظ المبكر وفقدان الوزن
أوضح خبير الرياضة في رفع الأثقال والمدرب الرياضي الروسي يعقوب خمرايف في مقابلة مع صحيفة “غازيتا” الروسية، العلاقة بين فقدان الوزن والاستيقاظ باكرا، زونصح بالاستيقاظ عند شروق الشمس في الساعة لخامسة أو السادسة صباحا.
وقال: في هذا الوقت بالذات ينتج الجسم “هرمونات النشاط” وهي الأدرينالين والكورتيزول، ما يسمح لك بالتنفس بشكل أعمق وبالشعور بمزيد من اليقظة. ومن أجل الاستيقاظ بشكل مريح في هذا الوقت، يجب أن تنام قبل الساعة العاشرة مساء.
إلا أن أخصائية الأعصاب، إيلينا بروكوبينكو، تحدثت في المقابل في مقابلة مع صحيفة “إزفيستيا” الروسية عن خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض أخرى بسبب قلة النوم. وقالت إن ليلة واحدة من النوم غير الكافي يمكن حتى أن تؤثر سلبا على الوظائف المعرفية للإنسان ومزاجه.
