شرب الماء له فوائد كثيرة ولكن معدلات تناوله حسب الوزن

ينطوي شرب الماء على فوائد كثيرة لصحة الإنسان، وخصوصاً في حياة النساء. ويساعد الحفاظ على توازن جيد لسوائل الجسم على تحسين البشرة ودعم الوظائف الحيوية.

وتحافظ المياه على ترطيب الجلد والحفاظ على إشراقته، مما يساعد السيدات على الحصول على بشرة صحية وجذابة.

كما تساهم المياه في تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يسهم في تعزيز النشاط اليومي واللياقة البدنية، وتعزز وظائف الجهاز الهضمي، مما يعني هضماً أفضل وامتصاصاً فعالاً للعناصر الغذائية.

ويعتبر الحد الأدنى لتناول المياه يومياً حوالي 2 لتر بشكل عام.

وللسيدات ذات الأوزان الخفيفة (45 كغ إلى 60 كغ)، قد يكون معدل شرب الماء المناسب حوالي لترين يومياً.

والسيدات ذات الأوزان المتوسطة (60 كغ إلى 75 كغ) قد يحتجن إلى تناول حوالي لترين إلى لترين ونصف من الماء يومياً.

أما السيدات ذوات الأوزان الثقيلة (75 كغ أو أكثر)، فقد يحتجن إلى حوالي لترين ونصف إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً.

وينصح باحتساء المزيد من الماء في الأيام الحارة أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

إن الاستثمار في شرب الماء يعود بالفائدة على صحتك العامة وجمالك. وتذكري دائماً مراعاة احتياجات جسدك والعناية بنفسك من خلال تناول السوائل بانتظام.