علامات تنذر بضرورة التقليل من القهوة

القهوة مشروب شهير ومفضل لدى العديد من الناس، ومع ذلك يمكن أن يختلف الأشخاص في حساسيتهم لمادة الكافيين، وهو منبّه موجود في القهوة، ويؤثر على الجهاز العصبي المركزي، حيث إن هناك علامات تدل على أنه يجب عليك التقليل أو التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين.

ووفقاً لما ذكره موقع “Mayo Clinic” فإن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الصداع، وهي مجرد واحدة من سبع علامات تحذيرية جسدية تشير إلى أنك تشرب الكثير من القهوة، وبالنسبة لبعض الأشخاص يمكن أن تحدث لديهم هذه الأعراض بعد تناول فنجان واحد من القهوة، ما يدل على أن الجسم حساس حقاً للكافيين والمواد المنبّهة، فإذا كان هذا هو الحال فقد يكون من الأفضل التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين، أو الامتناع عن تناولها تماماً.

العلامات التحذيرية التي تظهر على الجسم، وتنذر بأهمية الابتعاد عن تناول القهوة هي: الصداع، سرعة ضربات القلب، التوتر، الانفعال، ارتعاش العضلات، الأرق وحدوث اضطرابات في النوم، كثرة التبول أو عدم القدرة على التحكم بالتبول، وينصح بعدم شرب أكثر من أربعة فناجين من القهوة خلال 24 ساعة، وهذا يعادل 400 ملغ من الكافيين، ولكن اعتماداً على نوع القهوة التي تتناولها يمكن أن يختلف محتوى الكافيين، كما يجب على النساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل والمرضعات التحدث مع أطبائهن حول الحد من استخدام الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يومياً، بما يعادل شرب كوبين من القهوة يومياً، وهذا إذا كنت لا تشرب مشروباً آخر يحتوي على الكافيين مثل الشاي.