فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الشعر

تتمتع بعض الفيتامينات والمعادن بأهمية كبيرة لصحة وجمال الشعر؛ حيث إنها تساعد على نموه من ناحية وتحميه من التقصف والتساقط من ناحية أخرى.

ويعتبر الاهتمام بجمال الشعر من أولويات معظم الفتيات، إذ يبذلن في سبيل الحصول على شعر قوي ناعم ولامع الكثير من الوقت والجهد والمال، رغم أن تناول أنواع معينة من الخضراوات والفاكهة كفيلة بذلك؛ كونها تحتوي على الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر.

وأوضح المركز الاتحادي للتغذية في ألمانيا أن فيتامين A يعمل على تقوية الشعر ويمنحه ملمساً ناعماً، مشيراً إلى أن مصادره الغذائية تتمثل في الملفوف والسبانخ والجزر والفلفل الحلو والبطاطا والقرع العسلي.

ويعمل فيتامين B7 المعروف أيضاً باسم فيتامين H أو “البيوتين” على علاج الشعر الخفيف والشعر المتقصف والباهت، كما أنه يحمي الشعر من التساقط، وتتمثل مصادره الغذائية في الجوز ورقائق الشوفان وصفار البيض وفول الصويا وفطر الشامبنيون.

ويتمتع الحديد بأهمية كبيرة لنمو الشعر، وتتمثل مصادره الغذائية في اللحوم الحمراء والخضروات الخضراء الورقية كالسبانخ والملفوف.

ويعزز الزنك نمو الشعر، وتتمثل مصادره الغذائية في المكسرات والبيض وبذور القرع العسلي.

ويعمل النحاس على تقوية بنية الشعر، وتتمثل مصادره الغذائية في منتجات الحبوب الكاملة وبذور دوار الشمس والمكسرات والبقوليات، لا سيما الحمص.