خطوات مقاومة الغضب

أكد أخصائيون نفسيون أنه يمكن السيطرة على الغضب بإتباع خطوات معينة، وتخطي أعراضها التي تتمثل في زيادة دقات القلب والتنفس بسرعة. وينصح فور الشعور ببدء أعراض الغضب، العد حتى الرقم 10 والتنفس ببطء.
وتساعد ممارسة التدريبات الرياضية كالجري والمشي والسباحة، بالإضافة إلى اليوغا والتأمل، في السيطرة على الغضب. كما ينصح بتخصيص وقت للاسترخاء على نحو منتظم، ومراعاة الحصول على قسط كاف من النوم، وهناك بعض الأنشطة مثل الكتابة والعزف والرقص والرسم. وأشار الأخصائيون إلى أنه من المهم التحدث عن المشاعر التي تغضب الإنسان مع الأصدقاء وعدم التركيز على ما يجعل الشخص يشعر بالغضب.