الاستحمام بالماء البارد يخفف الاكتئاب

تواصلت دراسة حديثة إلي أن الاستحمام بالماء البارد هو الاستمتاع بدش يساعد جهاز المناعة علي التحسن للأفضل، وبالإضافة إلي أن الاستحمام بالماء البارد يخفف أعراض الاكتئاب.

وأوضحت الدراسة أيضاً بأن أولئك الذين يأخذون الحمام بالماء البارد أقل عرضة بالإصابة بالأمراض، وأثبتت بعض الدراسات أن الاستحمام البارد يحفز جهاز المناعة ويخفف من أعراض الاكتئاب التي نعلم أنها عامل خطر للوفاة إلى أنه يطيل من المرحلة العمرية للأفراد.

وأوصى عدد من الخبراء بتغيير عادات الاستحمام لإضافة سنوات جديدة إلى حياتك بجانب النظام الغذائي الصحي السليم، وممارسة الرياضة بانتظام، وبالفعل يجب على الأشخاص تبني أسلوب حياة صحي وعقلية إيجابية مع التفكير في تحديات اليوم والأسبوع المقبلة والتأكد من أنك تشعر بالإيجابية تجاهها.

وأظهرت إحدى الدراسات، تأثير الاستحمام البارد على أيام المرض بين العمال، وشارك في التجربة أكثر من 3000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عاماً دون الإصابة بالأمراض المصاحبة الشديدة، وعدم وجود تجربة روتينية للاستحمام البارد، وأدى الاستحمام الروتيني إلى انخفاض الاكتئاب لديهم وتحسين جهاز المناعة.

ومن المعروف أن التعرض للبرد ينشط الجهاز العصبي السمبثاوي ويزيد من مستوى بيتا إندورفين والنورادرينالين في الدم ويزيد من إطلاق النورادرينالين المشبكي في المخ أيضاً.

بالإضافة إلى ذلك، نظراً للكثافة العالية لمستقبلات البرد في الجلد، من المتوقع أن يرسل الاستحمام البارد كمية هائلة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ، ما قد يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب.