كيف نتجنب الشعور بالعطش أثناء صيام شهر رمضان؟

هناك بعض العادات الغذائية خلال ساعات الإفطار التي ينبغي اتباعها والأطعمة التي يجب تناولها بكثرة وتقليل أطعمة أخرى للحفاظ على الماء بالجسم خلال الصيام ومن ثم عدم الشعور بالعطش.

ويقدم الخبراء بعض النصائح للتغلب على العطش في نهار شهر رمضان:

عدم الاكثار من الماء على السحور وتوزيع شرب الماء بكميات بين الإفطار والسحور.كذلك تجنب الأطعمة المالحة مثل المخللات والزيتون وشرائح البطاطا المقلية ذات النكهات تزيد من الشعور بالعطش وحاجة الجسم للسوائل خلال النهار.

كما ينصح بأكل الفواكه والخضروات ذات الألياف والما ء ومن الضروري احتواء وجبة السحور على فواكه تحوي أليافًا غذائية وماء، التي بدورها تقلل الشعور بالعطش.

كما يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية المدرة للبول وينصح بتجنب المياه الغازية تحديدًا على الإفطار لأنها تعطي شعورًا بالامتلاء والشبع وتضر بعملية الهضم.

كما ينصح بتجنب الحرارة المرتفعة وتناول المشروبات العشبية لما لها من قدرة على قهر العطش وتعويض فقد السوائل.والأكثار من تناول الحساء والتقليل من الحلويات .